Защита от избыточного веса – орехи
Употребление в питании всевозможных видов орехов позволяет избежать появления ненужных килограммов. Важно регулярно употреблять этот продукт и тогда можно забыть об избыточном весе.
Некоторыми учеными проводилось международное исследование больших масштабов, в результате которого были подтверждены интересные факты. В исследовании участвовали 373 тысячи опрошенных, которые проживают в разных странах Европы (в 10-ти из них) и имеющие возраст от 25 и до 70 лет. Особое внимание ученые обратили на их рацион, здоровье и стиль жизни. За такими людьми наблюдали в течение 5 лет. На протяжении этих лет в основном каждый участник набрал около 2 кг.
Стоит отметить, что по исследованиям те люди, которые ели всевозможные разновидности орехов, в том числе миндаль, фисташки, арахис, фундук и грецкие орехи, практически не изменили свой вес или же он стал не намного больше. Те же люди, которые не имели в своем рационе орехов, набрали несколько лишних килограммов. По расчетам исследователей риск того, что человек наберет дополнительный вес на 5% ниже у того, кто систематически употребляет орехи.
В согласии с другими исследованиями было установлено, что особенно орехи важно есть пожилым людям, ведь это возможность иметь хорошее здоровье и светлый ум даже в преклонном возрасте.
Жоан Сабате, проводивший изучение этого вопроса, отметил, что важно, чтобы у каждого человека, сколько бы ему ни было лет, в рационе были орехи. Благодаря этому составляющему в организм будет попадать достаточно жиров, белков, витаминов, минералов и биоактивных веществ. Необходимо, чтобы орехи были важной составляющей рациона, а для этого их надо по возможности добавлять ко всем блюдам. Сабате дает рекомендацию заменять этим составляющим продукты, имеющие животное происхождение. К тому же он отмечает, что орехи являются очень сытными и имеющими незаменимую пользу для организма человека.
Алекс Званский основатель и генеральный директор компании Big Time, платформы международного уровня для академической поддержки и публикации научных работ в Scopus и Web of Science. Более 14 лет Алекс работает в сфере наукометрии и сопровождения ученых, помогая авторам со всего мира публиковать свои исследования в топовых журналах. Он лично курирует сложные кейсы публикаций, организовывает работу команды профессионалов с ученой степенью, контролирует качество редактирования и сопровождения статей на всех этапах, а также сотрудничает и консультирует Нобелевских лауреатов. Под его руководством команда Big Time подготовила более 8 000 публикаций, а среди клиентов - как молодые ученые, так и опытные ученые из разных стран. Алекс активно развивает международное научное сотрудничество, ведет видеоблог, берет интервью у ведущих мировых ученых и делится современными трендами научной коммуникации и личного брендинга в науке. Он глубоко понимает все нюансы публикационной деятельности, открыт к новым идеям и стремится сделать процесс выхода в мир научных идей максимально прозрачным и эффективным для каждого клиента Big Time.
- Alex Zvanskyhttps://big-time.pro/author/alex-komandor/
- Alex Zvanskyhttps://big-time.pro/author/alex-komandor/
- Alex Zvanskyhttps://big-time.pro/author/alex-komandor/
- Alex Zvanskyhttps://big-time.pro/author/alex-komandor/
